郑州市二七区兴华小学东校区：践行公益初心促进普特教育融合

本文(běnwén)转自【大象新闻】； 近日，山东聊城，某(mǒu)高校高三学生的最后一个晚自习，两个男生假装打架给班主任老师送惊喜(jīngxǐ)。 送花男生于同学表示：“老师特别的负责任，对我们都特别好(hǎo)，大家都非常感谢他，我们假装(jiǎzhuāng)打架，把老师吸引过来，然后再给(gěi)他一个惊喜。” 整合了天气、饮食、交通等(děng)方面的信息 2025年河南(hénán)高考天气 高考期间(7日至9日)，我省淮河以北以高温天气为主，最高气温在35℃以上。7日南部(nánbù)有阵雨、雷阵雨，其中信阳南部有中雨，局部大雨并伴有短时(duǎnshí)强降水、雷暴大风(dàfēng)等(děng)强对流天气；8日南部、9日西部和北中部有分散性阵雨、雷阵雨。 相关部门和考生需提前做好高温和强对流(qiángduìliú)天气防范工作，注意做好防暑降温(fángshǔjiàngwēn)。 7日，南阳(nányáng)、信阳、驻马店、三门峡南部(nánbù)、洛阳南部、周口南部阴天间多云，有阵雨、雷阵雨(léizhènyǔ)，其中(qízhōng)信阳南部有中雨，局部大雨并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气；其他县市(xiànshì)多云间晴天。全省自北向南转偏北风3到4级，北中部阵风6级左右。最高气温：淮河以北(yǐběi)大部35～37℃，其中西北部(xīběibù)、中部部分县市37～39℃，局部40℃以上；其他县市28～32℃。最低气温：中部25～27℃；西部20～23℃；其他县市23～25℃。 8日，南部阴天间多云(duōyún)，有分散性阵雨、雷阵雨；其他(qítā)县市多云。最高气温：淮河以北大部35～37℃；其他县市30～32℃。最低气温(zuìdīqìwēn)：中部、西北部(xīběibù)26～28℃；西部20～22℃；其他县市22～25℃。 9日，全省多云转阴天，西部(xībù)、北中部(zhōngbù)有分散性(fēnsǎnxìng)阵雨、雷阵雨。最高气温：淮河以北大部35～37℃，其中北中部部分(bùfèn)县市37～39℃；其他县市32～34℃。最低气温：西部18～21℃；其他县市21～24℃。 郑州市：7日(rì)，多云间晴天，气温26～37℃。8日，晴天到(dào)多云，气温27～37℃。9日，阴天(yīntiān)间多云，有阵雨、雷阵雨，气温24～38℃。 备考和(hé)考试期间，考生的(de)大脑处于高度紧张状态，对能量和营养素的需求比平时高。 1.早餐：启动(qǐdòng)大脑的“钥匙” 早餐应是碳水化合物+蛋白质+少量(shǎoliàng)健康脂肪(zhīfáng)+膳食纤维的营养组合，避免摄入油腻、高糖食物。 全麦面包/燕麦粥+水煮蛋/牛奶(niúnǎi)+一小把坚果+水果（香蕉/苹果(píngguǒ)） 杂粮煎饼(jiānbǐng)+豆浆+凉拌黄瓜 2.午餐(wǔcān)：均衡供能的“核心” 午餐应包含优质蛋白、复合(fùhé)碳水、蔬菜，避免(bìmiǎn)吃得过饱导致下午犯困。 清蒸鱼/鸡胸肉+糙米饭(cāomǐfàn)+西兰花/菠菜+肉沫嫩豆腐 番茄牛肉(niúròu)意面+蔬菜沙拉+蒜薹炒肉丝 豆腐(dòufǔ)炒虾仁+紫薯+清炒时蔬+西葫芦炒肉片 3.晚餐：减轻负担的“尾声(wěishēng)” 晚(wǎn)餐应清淡、易消化，避免过晚进食或过量进食，以免影响(yǐngxiǎng)睡眠质量。 小米粥+蒸南瓜+清蒸(qīngzhēng)鳕鱼+青椒肉丝 蔬菜鸡肉汤+全麦馒头+虾仁(xiārén)芦笋 番茄鸡蛋汤+杂粮饭+杏鲍菇烧牛肉粒(lì) 4.加餐(jiācān)：适度补充能量 备考期间，如果学习(xuéxí)到较晚，考生可以适当加餐，注意选择(xuǎnzé)低糖、高营养的食物。 一小把坚果（核桃、杏仁），蓝莓/全麦饼干，牛奶/无糖酸奶(suānnǎi) 高考当日饮食(yǐnshí)Tips 高考当天，饮食以安全、易消化为原则，避免因饮食不当影响(yǐngxiǎng)发挥。 1.早餐(zǎocān)要吃，但不宜过饱 空腹考试(kǎoshì)容易出现低血糖、头晕。吃太饱，血液(xuèyè)集中在胃部，大脑供血不足，容易犯困。 2.避免(bìmiǎn)生冷、不洁食物 不吃生鱼片、凉拌菜等(děng)容易引发肠胃不适的食物。建议选择香蕉、苹果(píngguǒ)等易携带且不易变质的水果。 3.适量饮水，但不要(búyào)过量 考试前1小时可适量(shìliàng)喝水，但不要喝太多，避免频繁上厕所。 4.避免(bìmiǎn)含糖饮料和咖啡因 可乐、奶茶等含糖饮料可能导致血糖骤升骤降(zhòujiàng)，影响专注力。 咖啡和浓茶可能引起心慌(xīnhuāng)、失眠，如需提神，建议少量饮用绿茶。 午餐后可以小憩15～20分钟，帮助恢复精力，但(dàn)不要睡太久，以免(yǐmiǎn)影响下午考试状态。 郑州交警将对(duì)60个考点门前道路 采取禁行、限行等(děng)临时性交通管理措施 请大家提前规划出行(chūxíng)路线 据悉，部分考点周边由于道路狭窄，停车(tíngchē)位(tíngchēwèi)少，考生和送考家长众多，停车需求大，交通压力较大。为确保考点周边道路畅通，郑州交警经过调研梳理，对全市39个(gè)考点周边新增(xīnzēng)8535个临时停车位，将对60个考点门前道路采取禁行、限行等临时性交通管理措施，具体信息如下(rúxià)： 2025年郑州市高考部分考点周边临时新增停车位(tíngchēwèi) 【2025年(nián)郑州市高考部分考点临时交通管控】 郑州公交考生免费乘车(chéngchē) 在(zài)6月7日、8日、9日三天考试期间，郑州市区常规公交线路车辆(chēliàng)将免费为考生开放，考生持本人准考证即可免费乘坐公交出行。 愿你们永葆青春的(de)朝气 愿你们带着(zhe)母校的期许 师长的(de)祝福、同窗的情谊 勇敢地奔赴各自的星辰(xīngchén)大海 明日高考，象象(xiàngxiàng)祝所有考生 金榜题名(jīnbǎngtímíng)，鹏程万里！ 来源 | 大象新闻综合新华社 中国青年报 健康(jiànkāng)中国